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女人冬天坐月子注意事项

2019-11-21 15:38:42 99次浏览江西11选5 分类:妈妈课堂

    寒冷的冬天即将到来,对于即将分娩的孕妈妈们,就要在冬天坐月子了,那么女人冬天坐月子注意事项有哪些呢?下面郑州月子会所婴慈护理师为您详细介绍女人冬天坐月子注意事项。


女人冬天坐月子注意事项

    女人冬天坐月子穿衣住行的注意事项:

    1、坐月子的环境要“暖”

    冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65%为宜。

    2、衣裤要宽松、舒适

    冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。

    3、被子要薄一点,床不要太软

    外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。

    4、头发洗后立即擦干

    肮脏的头发会损害头皮的毛囊,使头发容易脱落,因此应洗头、梳头,但要避免湿邪侵入。

    5、淋浴时水温要适宜

    产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。

    女人冬天坐月子饮食营养方面的注意事项:

    1、果蔬不可缺

    坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

    2、补钙很重要

    中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等,可注意摄取。

    女人冬天坐月子心情方面的注意事项:

    1、防止产后抑郁,心情需愉悦

    因身体、心理和角色适应等方面的问题,月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季,天气寒冷、阳光不足,产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞等等。因此,妈妈们在产前学习一些产褥期知识,产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导,将是减少月子里忧郁症的有效办法。

    2、劳逸结合

    产妇身体比较虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。

    以上就是“女人冬天坐月子注意事项”的相关介绍,了解以上内容,希望在冬天坐月子时有所帮助。

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